Vitamin B 12 Mangel - Ursachen und Symptome

Vitamin B12 in unserem Körper

Vitamin B12 ist für den menschlichen Organismus sehr wichtig, ohne dieses Vitamin könnte er gar nicht funktionieren. Das Vitamin hat die wichtige Aufgabe den Körper bei der Zellbildung und der Blutbildung zu unterstützen. Zudem übernimmt es wichtige Funktionen des Nervensystems und reguliert den Nährstoffhaushalt. Ein Mangel an Vitamin B kann sehr weitreichende Folgen mit sich bringen.

Ursachen, Symptome und Folgen von Vitamin B 12 Mangel

Die Symptome bei Vitamin B Mangel können sehr unterschiedlich sein, sie sind sehr vielfältig. So sind Müdigkeit, Leistungsabfall, Kopfschmerzen und verminderte Konzentrationsfähigkeit meist die ersten Anzeichen, dass etwas mit dem Nährstoffhaushalt des Körpers nicht stimmt. Auch Schwindel, Herzklopfen und Atemnot können auf einen Vitamin B 12 Mangel hindeuten und sehr ernst genommen werden.

Lebensmittel mit viel Vitamin B12, Ernährung bei Vitamin B12 Mangel

Um einen Vitamin Mangel nicht erst aufkommen zu lassen ist es wichtig, für eine gute und ausgewogene Ernährung zu sorgen. Es gibt Lebensmittel mit Vitamin B 12, die auf den täglichen Speiseplan gehören. Besonders eignen sich hierfür Fleisch, Fisch, Eier. Auch verschiedenste Milchprodukte sind optimal, um einem B12 Mangel vorzubeugen.

Vitamin B12 Präparate, Einnahme von Vitamin B12 als Kapseln oder Tabletten

Es gibt unterschiedliche Vitamin B 12 Präparate, die einem Mangel an dem wichtigen Vitamin vorbeugen können. Die B12 Präparate können entweder direkt vom Arzt als Tablette oder Kapsel verordnet werden, man kann sie jedoch auch selbst in Apotheken oder Drogeriemärkten erwerben. So kann man auf einfache Art und Weise seinen Vitaminhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen und den Körper effektiv unterstützen.